mam taki plan do oceny...

Witam,mam 16 lat i trenuje jakies 3 miesiące, od niedawna mam nowy plan treningowy i chciałbym żeby ktoś mi powiedział czy jest on dobry:
dzieńI : klatka
- wyciskanie sztangi na ławce prostej - 12-10-8-6
- wyciskanie chantl ina ławce skośnej - 12-10-8-6
- rozpiętki - 2x12
nogi
- przysiady bez obciążenia - 12-10-8-6
- wykroki ze sztangą - 12-10-8-6
dzień II
bicepsy i tricepsy
- unoszenie sztangi prostej, na zmiane z wyciskaniem sztangi z bardzo wąskim uchwytem: 12-10-8-6
- unoszenie sztangielek - 12-10-8-6
- unoszenie sztangielki o kolano na zmiane z francuskim wyciskaniem - 12-10-8-6
dzień III
barki
- unoszenie sztangielek na boki stojąc - 12-10-8-6
- unoszenie sztangielek ze średnim pochyleniem tułowia - 2x12
- podciąganie sztangi pod brodę - 12-10-8-6
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 12-10-8-6
łydki
- wspięcia na palce 12-10-8-6
- wspięcia na palce siedząc z obciążeniem - 12-10-8-6
dzień IV
plecy
- PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE - 12-10-8-6
- PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE - 12-10-8-6
- podciąganie na drążku 3xmax
- SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 12-10-8-6

ps. Codziennie trenuje mięśnie brzucha jak najintensywniej
pps. Plan przewiduje zwiększenie masy...

dzieńI : klatka
- wyciskanie sztangi na ławce prostej - 12-10-8-6 PO CO PROGRES JAK NOWY JESTES IMO BEZ SENSU
- wyciskanie chantl ina ławce skośnej - 12-10-8-6
- rozpiętki - 2x12
nogi
- przysiady bez obciążenia - 12-10-8-6
- wykroki ze sztangą - 12-10-8-6 TO Z TEGO CO PAMEITAM NA TYLEK JEST NAJBARDZIEJ -MASZYNY
dzień II
bicepsy i tricepsy NIE POLECAM LACZENIA ALE JAK WOLISZ
- unoszenie sztangi prostej, na zmiane z wyciskaniem sztangi z bardzo wąskim uchwytem: 12-10-8-6 NIE
- unoszenie sztangielek - 12-10-8-6 KE?
- unoszenie sztangielki o kolano na zmiane z francuskim wyciskaniem - 12-10-8-6 NIE!
NAPIERW BARKI POZNIEJ TRICEPS
dzień III
barki
- unoszenie sztangielek na boki stojąc - 12-10-8-6 NIE TA KOLEJNOSC
- unoszenie sztangielek ze średnim pochyleniem tułowia - 2x12 TO SMOA CO WYZEJ
- podciąganie sztangi pod brodę - 12-10-8-6
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 12-10-8-6 PO CO SKOSNEJ? PROSTEJ BEZ KATA ALE NA PCOZATKU ROBISZ I NIE SZTANGIELEK TYLKO SZTANGI
łydki
- wspięcia na palce 12-10-8-6
- wspięcia na palce siedząc z obciążeniem - 12-10-8-6
NIE OCENIAM
dzień IV
plecy
- PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE - 12-10-8-6 DRAZEK
- PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE - 12-10-8-6 JAK SZTANGA TO NIE SZTANGIELKI
- podciąganie na drążku 3xmax ^
- SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 12-10-8-6 NIE WIEM PO CO

ps. Codziennie trenuje mięśnie brzucha jak najintensywniej
pps. Plan przewiduje zwiększenie masy...