Trening na sile/wytrzymalosc pod katem boksu

Witam
trenuje boks, a chcialbym w przerwie wakacyjnej zapisac sie na silownie zeby poprawic sile i wytrzymalosc. Jednoczesnie planuje biegac 5x w tygodniu(3xinterwały, 2xwytrzymałosciowy) zeby kondycja nie spadla

Jak powinien wygladac taki trening?
Nie chodzi mi zeby ktos mi dal konkretny plan, tylko zasady: zakres powtorzen, ilosc serii, cwiczen itp

Jaka suplementacja???

moj laczny staz na silowni wynosi ok roku

pozdrawiam, miko

Normy plan na sile [split], pozatym nie wiem jak ty zrobisz sile, jak u ciebie z regeneracja bedzie bo interwaly robi sie tylko w dni nie treningowe a niedziele nie robi sie nic dla pelnej regeracji.
Co do suplementacji nie ten dzial