Kiedy spalacze?

Witam. Zaczynam właśnie redukcję, i to dość poważną. Ważę 125 przy 190cm wzrostu, bf to około 26%. I stąd moje pytanie - wiem, że na początku raczej nie powinienem się 'dopalać' spalaczami, kiedy zacząć? Czy jest taka potrzeba, czy na pewnym etapie to będzie wskazane? I od jakich zacząć?

Dzięki za odpowiedzi :)

gdy napotkasz problemy a diete (i trening) bedziesz mial dalej dobrze ulozona i przestrzegana :D
przy 26 % to masz sporo do tracenia :D

powodzenia !!

w tej chwili dobra dieta, treningi siłowe jak i aerobowe i powinno lecieć "prawie że samo"