Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
539
Witam wszystkich to mój pierwszy post
mam pytanie czy mając zwykłą płaską ławkę i sztangę + modlitewnik można dobrze rozbudować się
Ćwiczę 3 razy w tygodniu pon-śro-pią
pon klatka serie 10 powtórzeń po 65,70,75,80 + biceps prosta sztanga + kratownica modlitewnik 3 serie
środa plecy triceps piątek to samo co w piątek
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
539
witam
Barki robie w środę a nogi na rowerze prawie codzennie oczywiście nie po siłowni ale czy to co ćwiczę jest dobre czy trzeba wprowadzić jakieś diametralne zmiany??
pozdrawiam całe SFD
Szacuny
0
Napisanych postów
1204
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14914
zestaw dyskotekowy
Pamiętaj Chwilowy, że sezon juz prawie jest, duza klata oraz mega bic robią furorę na plazy.. szczególnie jak ma się nogi jak patyki plecy jak u dziewczyny i zanik tricepsu %)
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
539
witam
podpieram się gazetą typu men's health i z tamtąd poukładałem programy i nie ćwiczę byle jak tylko do każdego ćwiczenia przykładam się na maxa!!! a z miłą chęcią posłucham rad profesjonalistów przecież tylko na tym skorzystam>
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
539
przez 9 miesięcy nabrałem ponad 6 kg masy mięśniowej patykiem nie jestem i nie ćwiczę żeby komuś zaimponować tylko mnie to wciągnęło i chcę się doskonalić