warto? brac odzywki?

Siema chce kupic jakas odzywke sobie mam 15lat i waze 62kg tez chce sobie kupic Guarane
i tylko chce jakos odzywke zebym nie przytył pozniej tylko zeby mnie bardziej umiesniło oczywiscie mam zamiar trenowac jak teraz w klubie piłkarskim lecz tam zmeczenie jest takie sobie i chce zawsze przed treninie brac guarane + jakos odzywke na rozwoj miesni ale zeby nietyc!!

oprocz treningu rospisałem sobie taki trening (tylko sie niesmiac)

Zawsze po treningu

rozciaganie sie w biegu
rozciaganie sie rozgrzewka!
45min biegania po lesie i po lakach
10 przysiadow dosieznych
chwilka rozciagania sie
13 przysiadow dosieznych
10 pompek
3min odpoczynku
potem 10pompek
i powrocenie do domu okolo 6 min biegu szybkim tempem
w domu wypic zjesc kolacje i duzy kufel herbaty z cukerem i spanie ....
____________________________________________________________________

Gdy niemam treningu

rozgrzewka w biegu
rozciaganie sie w miejscu

z 1godzinke biegu swobodnego
15pompek
3min przerwy
15pompek
rozciaganie sie 5min
15pompek
rozciaganie sie 3min
wbieganie pod gorke 20metrow z calego spintu
5seri
potem 10przysiadow dosieznych
3min przerwy 10przysiadow dosieznych
i powrot do domu potem kolacja i duzy kufel herbaty z cukerem i spanie


co myslicie otym treningu jezeli ktos ma lepszy pomysł niz guarana zeby mi wzmocniła wytrzymałosc i pomogla biegac szybciej


aha a co maja z tym wspolnego odzywki ehh..
pytalem sie mojego kolege co cwiczy juz z 2lata na silce i mowi ze odzywki i wszystko to gowno bo jak przeste cwiczyc do zamiast miesni co mialem zrobia mi sie flaki na stare lata bede miec zmarszczki i wogole

az sie przestraszylem i kazdy mi to mowi nawet i w rodzinie ;/
pomuzcie i do guarany mozecie mi podac odzywke jaka mam brac i dac doniej linka gdzie moge kupic
dziekuje z gory

>sory za bledy>

Jeżeli trenujesz w powarznym klubie pilkarskim to twój trener wie co robi i nie dodawaj niczego od siebie.
Jeżeli chcesz sie szybciej regenerować to zarzywaj po treningach carbo + aminokwasy lub Wheya. A aminokwasy możesz tak wogóle przyjmować na czczo, przed treningiem, po treningu i przed snem. Nie pójdzie Ci to w fat ale pomorze regenerować.
Dziwi mnie natomiast fakt że kolega który ćwiczy jakoby na silowni, twierdzi że później mięśnie zamienią się w tzw. flaki, czy on do tego dąży? Przecierz sam ćwiczy. Odżyki są bardzo dobre pod warunkiem że są odpowiednio stosowane i nie traktowane jako główne źródło pożywienia.pozdro

jacek i tu cie lubie świetnie wytłumaczone

napewno dzięki kilkunastu pompkom i przysiadom nie zyskasz gigantycznej masy; proponuje zacząć treningi na siłowni, na początek chociażby trening obwodowy, ale dopiero po sezonie np. od października/listopada.

"żebym nie przytył pozniej tylko zeby mnie bardziej umiesniło" tak się nie da a piłkarz nie może robić zbyt dużej masy

jak nie? a ronaldo?

w sumie tak ale zataczać się jak beczka