jezeli dopiero zaczynasz to nie ma sensu brac kreatyny etc,poniewaz dopiero nabierasz techniki cwiczen,miesnie sie dostosowuja do wysilku,a efekty w pierwszych miesiacach bedziesz nabieral bardzo podobne,jak przy kreatynie
skup sie na diecie,
dokup odzywki,ktorymi bedziesz uzupelnial braki w diecie(oczywiscie jak je masz,jak nie to nie kupuj):
bialko-proteiny
ww-carbo badz gainer
to i to-gainer badz bulk(np.ten Twoj Topp Mass olimp'u)
skup sie na treningu
na technice-bo to jest bardzo wazne
tu sobie przejrzyj,jak cwiczenia powinny wygladac:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
do tego mozesz dokupic ZMA,Omega3,Lecytyne
Jak chcesz takze zainwestowac w HMB,to musisz wiecej kaps dokupic...
Mozesz takze dokupic jakies pobudzacze,przed treningiem...ale to zobaczysz po pierwszych treningach...jezeli nie bedziesz mial "chęci" do treningu
to walnij sobie kawe przed treningiem
ja dodatkowo dodaje guarana + tauryna
jak do tego sie dostosujesz,to efekty beda gwarantowane!!!
Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-06-15 21:29:43