![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
trening 3 razy na tydzien
rozgrzewka, techniki reczne w powietrze(pojedycze ciosy z uwaga na technike oraz kombinacje), wszystkie uniki, pozycja i poruszanie sie,
nastepnie dogrzenie nog i bioder, solidne rozciaganie nog, pare spokojnych kopniec w powietrze(niestety nie bedzie tam nic w co mozna by kopnac
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
kilkanascie pompek, grzebietow, przysiadow, brzuchow (wszyskto eksplozywnie)
na koniec 10 min skakanki
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
do tego bede sie staral plywac codziennie w miare mozliwosci i zmeczenia
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
czy o czyms zapomnialem, macie moze jakies pomysly albo uwagi? co Wy bedziecie robic?
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/40.gif)