Czy to dobry trening?

WItam, ćwiczę na siłce pare latek ale z przerwami, i tak na prawdę poważnie chodze od ponad roku. Początkowo ćwicyzłem 4 razy w tygodniu
1 dzień : klatka+ biceps
2 dzień : Plecy + triceps
3 dzień : BArki
4 dzień : Nogi + przedramie

oczywiscie trochę zmieniałem, kilka tygodni ćwicyzłem inaczej:
1 dzień Klatka
2 dzień Plecy + bary
3 dzień; Nogi
4 dzień bico+trico+ przedramie

No ale zmienił mi isę tryb życia i spróbowałem 3 dni

1 dizeń klatka + biceps+ przedramie
2 dzień Plecy+triceps
3 dzień Nogi + barki

z tym że Przeplatam serie , czyli robię serie na nogi i zaraz serie na barki. I dizisja taki koles troskzę starszy powiedział mi że to nie dobrze dla organizmu bo jak sie tak przeplata to Organizm nie wie co ma rosnać i w efekcie nic nie rośnie. Biceps z klatką i Triceps z Plecami też tak przeplatam. Trochę kondycyjnie bardziej wymagający trening,ale juz się przyzwyczaiłem. CO o tym myślicie? Dobry jest ten trening? czy warto zmienić żeby osobno partie miesni robic? różne rzecyz cyztałem w gazetach i ksiażach wiec tak spóbowąłem. Dzięki za pomoc.

Gdzie ty cwiczysz? chodz do raju tam cie wycwicza w technice :)

Sluchaj to jest tak ze puki nie zobacze planu konkretnego nie powiem ci czy to dobrze czy nie. Mozliwe ze wykonujesz super serie jednak musisz pamietac ze calego treningu tak sie nie robi jedyne cwiczenia, i zasady laczenia parti rowniez maja swoje zasady. Napisz plan to bede w stanie powiedziec cos wiecej/konkretniej.

plan-wiek-cel
SSerie z reguły robi sie na antagonistyczne partie mięsni...
Pozdrawiam

Chodze do Raju:)

Mam 21 lat, no i ćwiczę zeby rosnac, generalnie 8 powtorzeń, a przy niektórych ćiwczeniach, jak pozioma klatka, przysiady lub martwy ostatnia seria robię takim cieżarem żebym zrobił 6 powtórzeń.

No wieć tak

I trening: Klatka 5 serii poziomo, po 3 skos głową do góry i głową w dół no i 3 rozpiętki lub motylki na atlasie. JAk zacyznam robić Rozpietki to zaczynam wplatać w to Biceps. 3 serie na prostej sztandze, łamanej do wewnątrz i kratownice. ( czasami zmieniam niektóre ćiwczenia, np. robię na kolanie, ale klatka tak wygląda przeważnie, czasem tylko zrobię na odwrót że pierwsze głową w dół). Przedramie to podciaganie nadgarstami sztangi stojąc 3 serie; i 2 serie zwijania drazka z obciazeniem

2 dzień plecy: 3 serie pociąganie, 3 serie ściąganie szeroką rączką gdzie dłonie ułożóne są do wewnątrz, 3 serie ściaganie linki w pochyeniu i trzymanie rączki dwiema dłoniami (przypomina walenie gruchy:) ) Nie wiem jak to opisac dokladniej, w atlasie tego ćiwczenia nie ma; 3 serie wiosłowania i 5 serii martwego.
Triceps zaczynam wplatać przy ostatnich 2 ćwiczeniach na plecy. RObię 3 serie prostowania ramion na wyćiągu stojąc, 3 serie wyciskania francuskiego sztangą leżąc, no i 3 serie prostowanie rąk (trzymam takie grube liny)

3 dzięń: Robię cały trening przeplatany Nogi-Barki. 5 serii przysiadów - 5 serii wyciskania sprzed głowy, siedząc bez oparcia; po 3 serie nogi na Hak Maszynie- unoszenie sztangielek bokiem; potem robię 5 serii na łydki stojąc - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie. zanim skoncze lydki to zaczynam na kaptury unosic hantle wzdłuż yułowi, 3 serie i zacyznam na dwugłowe ud 3 serie. Więc kończe Nogi póxniej niż BArki:)

Dziei za pomoc, wydaje mi się, że to nie jest idealny trening:) Pozdro

Loj rodak! siejaa
To idz do prezesa nie rozumiem po co na forum walisz skoro prezes=skarbica widzy co kolwiek by nie mowili ^_^

wow wlasnie przeczytalem twoj plan tzn jego zalozenia i zmieniem zdanie nie idz do prezesa opieprz byl zebral, bo to konserwatysta pozatym mial racje nie zdrowo tak pzoatym watpie by byly efekty tak sie ss nie robi!:) co do seri a czmeu nie z progami?

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-16 13:50:04

sorry, co to znacyz z progami?
A do prezesa nie lubię chodzić, zawsze pół słowkami odpowiada. Czyli ten wcześniejszy trening lepszy był? Kurcze spoko, to wymyśłę coś inego. Dizęki

Ty sluchaj jak chcesz to ci wszystwo objasnie na spokojnie na gg -swoim trzeba pomagac.

Progi-preogresja np 10/8/8/6

numer jak cos 2451767- wal o kazdej porze dnia i nic -ciagle n/w jestem.
Patrzcie co znaczy byc z lodzi i zazdroscie

Spoko, wielkie dzx odezwę się niebawem, teraz idę do laski:)

Spoko dla lodziakow zawsze ^_^

a ja jestem z Bytomia buuuu