TCM a odchudzanie???

Witam
Jestem nowy wiec prosze o rade co do mojej diety:
Mam 17 lat i jestem kilka miechow po dzym odchudzaniu.(95--->78)
Teraz zalezy mi bym stracil resztki tkanki tluszczowej i podbudowal miesnie ( slabe bo wczesniej malo sie ruszalem ---> stad ta przeszla nadwaga)

Kupilem TFB i kreatyne Olimpa TCM 150 caps

Nie wiem jak dawkowac by nie przesadzac z "pompowaniem" (nie chce efektu napompowanych miesni tylko zwyczajne zwiekszenie sily i odbudowa)

Chodze kilka razy w tygodniu na treningi tennisa

Prosilbym o jakies rady co do dawkowania i ogolnie zalecen
Z gory wielkie dzieki

ja bym proponował na zrzucenie tkanki tłuszczowej jakis fat burner i diete odpowiednia oczywiscie do tego odbry trening i aeroby i powinno pomoc aeroby 40min-1h nqa czczo pozdro

z tych 2 bym kreatyne odstawił

wielkie dzieki za odpowiedz.
A czy ejst mozliwosc jakiegos mieszania kreatyny z fat burnerem np na przemian albo jakos tylko przed treningami razem wszytsko??
Pozdrawiam

uidiotyczne
poczytaj choc torszkę to forum, podwieszone posty w dzialach fitness, odrzywianie i trening.
chcesz mięśni grajac w tenisa?Przy tej wadze zepsujesz sobie kolana, mięsni oczywiscie nei wyrobisz, pdokreślic też nie bo nie ma co podkreślac.
trening siłowy, aerobowy i dieta wysokobiałkowa z ujemnym bilansem kalorycznym
tcm moze być.Fat burnery owszem, nie rpzeszkadzają.
zdr.

przy grze w tenisa mięśni nie zrobisz

czyli rozumiem ze grajac i rowerek ( dziennie staram sie troszq km zrobic) nie wyrobie miesni??
kreatyna tylko pod silke jest??

pozdrawiam

L. wysłanych artykułów 3
L. przecz. artykułów 4
www.sfd.pl/search.asp -odpowiedź na Twoje pytania...

no jezeli chcesz meic miesnie to tak jak pisze mietki siłownia dieta treningi siłowe jezeli bedziesz brac kreatyne i jezdził na rowerze w formie treningu napewno nie urosniesz to logiczne