Szacuny
6
Napisanych postów
607
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3397
jakos zapomnialem o tym mlodym wieku i sie zapedzilem
na razie to rzeczywiscie lepiej sie po prostu zajac zwyklym trenowaniem
lekko mozna przysiad <80kg, rwanie z 25kg itd. oczywiscie robic,
pozniej bedzie jak znalazl
w podnoszeniu ciezarow juz dzieci robia duze cwiczenia z malymi ciezarami
Szacuny
11
Napisanych postów
1069
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17542
owszem wykonuja te cwiczenia, ale glownie po to aby udoskonalac technike
zaden trener bez wczesniejszego przygotowania silowego nie pozwolilby na dzwiganie ciezarow(zwlaszcza dzieciom)
poza tym wydaje mi sie ze ciezarowcy cwicza z pasami na odcinku ledzwiowym kregoslupa, a zwykli ludzie ktorzy cwicza sobie rwania dla np poprawy wyskoku cwicza bez przez co narazaja sie na kontuzje(byc moze sie myle)
Szacuny
52
Napisanych postów
2326
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
78561
Pasy to zakłada się przy największych ciężarach.
Najdoskonalszym rozwiązaniem to byłoby ćwiczyć bez pasów. Ale chronią przed kontuzjami zwiększając podczas ćwiczenia ciśnienie wewnątrzbrzuszne(ale tylko wielkie ciężary!).
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
Szacuny
6
Napisanych postów
607
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3397
to co napisal el nino to prawda
pasy tylko do maksymalnych ciezarow, czyli moze raz w miesiacu
jak sie nauczysz robic cos z pasem, to potem bez pasa bedziesz sie lamal w pol, bo miesnie stabilizujace beda slabe
to samo sie tyczy sciagaczy na kolano, ale czasami nie da sie inaczej
zeby bylo jasne
nie polecam nikomu bez wyobrazni: zadnych przysiadow, podrzutow, rwan i martwych ciagow
ale ta sa najlepsze cwiczenia dla sportowcow
i wykonuja je ludzie w wieku 5-100 lat
w roznych formach i z roznymi ciezarami
jak twoja babcia podnosi siatke z zakupami to jest to martwy ciag -
jedno z najbardziej naturalnych cwiczen dla czlowieka
Szacuny
15
Napisanych postów
3044
Wiek
34 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
32840
ja tam pas zakladam juz od 80kg tylko wtedy jeszcze dosc luzno, bo juz odczulem przysiady bez pasa i wole nie ryzykowac przy wiekszych obciazeniach mocniej zaciskam pas;]
Dobrze by było abys pamietal o podstawach diety, aby zwiekrzyc efektywnosc treningu, nawet nie mowie o dokladnym pelnym rozpisie tylko podstawowe zasady (wazne sa posilki potreningowe)
Szacuny
15
Napisanych postów
880
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5219
zbyleq nie trenuj wyskoku na silowni jestes za mlody chrzastki stawowe masz jeszcze nie zrosniete i trening z duzymi ciezarami moze sie skonczyc dla ciebie tragicznie