gajos15
Mam prośbę czy mozecie napisac dobry plan na bicepsa by był jak najwiekszy;) jakie cwiczenie i kiedy cwiczyć :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
158
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5091
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
seba_kzn
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
PISZE CAPSEM BY MIEC PEWNOSC ZE RPZECZYTASZ BO WIDZE ZE INNYCH ARTOW SIE NIE CCHIALO.
BY MIESIEN RUSL PO 1
CWICZENIA=IMPULS DO WZROSTU
A)ROZNORODE CO 2-3 MIECHY
B)NAJPIERW PODSTAWOWE , JAKIES , IZOLOWANE P[ACZKOLWIEK NIE MUSZA]
DIETA
Z DODATNIM BILANSEM KALORYCZNYM 200-500KCAL
A CWICZENIACH PSIAC NIE EBDE DALEM CI SCHEMAT WIEC SIE BAW
BY MIESIEN RUSL PO 1
CWICZENIA=IMPULS DO WZROSTU
A)ROZNORODE CO 2-3 MIECHY
B)NAJPIERW PODSTAWOWE , JAKIES , IZOLOWANE P[ACZKOLWIEK NIE MUSZA]
DIETA
Z DODATNIM BILANSEM KALORYCZNYM 200-500KCAL
A CWICZENIACH PSIAC NIE EBDE DALEM CI SCHEMAT WIEC SIE BAW
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
aby był jak największy - z pewnością trening na masę, na wyokrąglenie do góry działa dobrze uginanie na modlitewniku więc możesz dać je jako ostatnie ćwiczenie (izolowane)
spróbuj uginanie ze sztangą 3x10-12
uginanie młotkowo naprzemiennie 3x10-12
uginanie na modlitewniku 3x10-12
ćwicz go raz w tygodniu (i nie więcej!! uważaj też bo np. jak zrobisz plecy nastepnego dnia to biceps też pracuje)
Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-06-17 10:11:17
spróbuj uginanie ze sztangą 3x10-12
uginanie młotkowo naprzemiennie 3x10-12
uginanie na modlitewniku 3x10-12
ćwicz go raz w tygodniu (i nie więcej!! uważaj też bo np. jak zrobisz plecy nastepnego dnia to biceps też pracuje)
Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-06-17 10:11:17
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
