Dietka do oceny (redukcyjna)

Co sadziecie o tej diecie (sam ja robilem) waze 88kg i wzrost 183cm wiek 15 lat:

I Śniadanie
Makrela wędzona 100g
Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.50g
Białko jaja kurzego 100g
OMEGA 3

II Śniadanie
Jabłko 100g
ORZECHY WłOSKIE
Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g
oliwa z oliwek 15 ml

I posilek
Wołowina pieczeń 200g
Ziemniaki wczesne 100g
OLIWA Z OLIWEK 15 ml

II posilek
Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g
Margaryna "RAMA" 5 g (dla samku)
Pomidor 100g
/CO TU DAC ŻEBY BYŁO BIALKO???/

I kolacja
Białko jaja kurzego 300g
Żółtko jaja kurzego 50G
OLIWA Z OLIWEK 15 ML
Chleb żytni Wileński 50g (masla cieniutko dla samku

II kolacja TUńCZYK 100 gr





jak dlugo musze ja stosowac aby byly efekty??

Ogółem to ja nie wiem co to ma być CKD czy co?

Ps. ostatni posiłek twaróg chudy bądź tłusty.

W wieku piętnastu lat raczej uważaj na redukcję, tym bardziej taką, jaką przedstawiłeś powyżej. Stary Twój organizm jeszcze się rozwija więc ostrożnosc wskazana.

Nie jestem ekspertem, ale:
Trenujesz na siłowni? jeżeli tak, to musisz zadbać o posiłek potreningowy (porządny, ze sporą ilością węglowodanów, np. ryżu). Zastąp ziemniaki ryżem bądź kaszą gryczaną. Wtedy zamieniasz kolejnością posiłek I i posiłek II, a trening pomiędzy nimi. Bezpośrednio po treningu wypij carbo, albo zjedz banana. Tam gdzie się pytasz o białko - daj ser biały. Jesteś pewien, że proporcje makroskładników są ok?

Stosujesz tak długo, aż będziesz zadowolony z efektów, aeroby i siłownia to przyśpieszą.

tak jestem pewny ukldalem to z programem dobrym :) i wyslalem do dietetyka i powiedzial ze jest ok ale sie jeszcze was pytam

Za dużo pieczywa. Daj namiary na tego dietetyka, wyślę to samo i zobaczymy co odpowie.

zgubilem maila:/ ale jak znajde to ci przesle. mam prosbe przeklejcie moja diete i napiszcie mi wersje poprawiona b. prosze

lol...zgubilem maila....

dostales wskazowki - zamien jeszcze pieczywo na ryz/kasze i mozesz poprawic sobie sam.