Dietka-poprawka please

2 gramy białka / na 1kg masy ciała
WAGA=88kg
4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała
0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała
2-3l wody, owoce i warzywa

7.00 - Śniadanie
100g płatków owsianych górskich
300ml mleka 0,5%
50g twarogu chudego
10g oliwy z oliwek

87,8g WW, 16g B, 19,2g T



10.00 - Śniadanie II
80g ryżu brązowego
50g tuńczyka z puszki
10g oliwy z oliwek

60g WW, 11g B, 11g T



13.00 - Obiad
100g kaszy gryczanej
100 piersi z kurczaka bez skóry
10g oleju słonecznikowego

69g WW, 19g B, 10g T



14.00 - Trening



15.00 - Posiłek potreningowy
60g odżywki typu Carbo
30g białka serwatki

56g WW, 28g B



16.15 - Obiad II
80g ryżu brązowego
100g twarogu chudego
10g oleju słonecznikowego

60g WW, 20g B, 10g T



19.15 - Kolacja
100g wołowiny (polędwica)
10g oliwy z oliwek

20gB, 13,5gT



21.45 - Kolacja II
5 białka jaj
2 żółtka

30g B



Suma: 333gWW, 144gB, 51gT
Wystrczy to na mojo wage??czy nie?? prosze o z mianke

napisz jaki cel