Płeć: mężczyzna
waga: 90 kg
wzrost: 178 cm
Zapotrzebowanie:
2340 kcal
B: 190
T: 50
W:270
10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ
Posiłek I
2 JAJKA
100 g CHUDEGO TWAROGU
100 g POLĘDWICY Z INDYKA
50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO
POSIŁEK II
50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO
50 g ŚLEDZIA
50 g FASOLI BIAŁEJ
100 g OTRĘBÓW PSZENNYCH
10 ml OLIWY Z OLIWEK
10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ
POSIŁEK III (PRZED TRENINGIEM)
100 g PIERSI Z KURCZAKA
100 g KISZONYCH OGÓRKÓW
100 g MARCHEWKI
100 g RYŻU
10 g HORSE POWER
POSIŁEK IV (PO TRENINGU)
50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO
100 g CHUDEGO TWAROGU
POSIŁEK V
100 g MANDARYNKI
JOGURT
100 g CHUDEGO TWAROGU
W SUMIE: B/W/T/KCAL: 184/290/47/2320
CHCIAŁBYM JESZCZE DO TEGO DORZUCIĆ BIAŁKO ULTIMATE... POMÓŻCIE KIEDY MAM JE BRAĆ I ILE?? POZDRAWIAM I CZEKAM NA KOREKTĘ MOJEJ DIETY Z GÓRY DZIĘKI