Pilnie Proszę o Dobrą Pomoc :(

Pilnie Proszę o Dobrą Pomoc :(Pilnie Proszę o Dobrą Pomoc :(
Witajcie jestem nowy na forum dopiero dziś założyłem ale mniejsza o to...
Potrzebuje Pomocy! Mam szybki metabolizm jestem wysoki i szczupły czyli jestem jakims z tych co nic nie przychodzi łatwo... nie mam pojęcia co jeść ani jak ułożyć dietę...nie jestem bogaty wiec potrzebuje cos dobrego a taniego...mam 17 lat wzrost 180cm waga 64kg biceps 30cm pas 79cm udo 51cm łydka 34,5cm przedramie 25cm klata 92 cm... ćwiczyłem na siłowni ze 3 miechy od października do grudnia...a od grudnia do tera w domu...niestety nie stac mnie na siłke...acha mam do dyspozycji KRE-ALKALYN 1500 firmy OLIMP bardzo bym prosił o pomoc zalezy mi na tym aby być więkrzym...liczę na waszą pomoc. :(

nie ma dobrze i tanio ;). musisz zaczac jesc i cwiczyc porzadnie, dopiero potem przyjdzie czas na odzywki. wszystko w temacie.

Zmieniony przez - sobih w dniu 2006-06-18 10:09:43

Najpierwe troszke poczytaj co i jak żebyś miał pojęcie czy robisz dobrze a diete sam ułóż sobie a My najwyżej ci poprawimy błędy

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta, odłóż kreatyne jeśli nie masz stażu min. 6 miesięce. Poniższy link we wszystkim Ci pomoże, bo pamiętaj nikt Ci tu gotowej diety nie ułoży, jedynie można zweryfikować. Powodzenia

EDIT: zapomniałem linku ---> https://www.sfd.pl/temat240536/

Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-06-18 11:05:14

A czy mam teraz tylko jeść? tylko ćwiczyć? czy jeść i ćwiczyć? Wiecie mam taki problem, że nie wiem jakie produkty jeść :( Ja mam strasznie szybki metabolizm i co zjem to za pare minut WC wzywa :( byłem sie dowiadywać w jednym sklepie to koleś polecił mi taką dietkę:
DZIENNIE:
6 całych jaj
3 puszki tuńczyka (nie nawidze ryb! czym moge je zastąpić?)
2 litry mleka
OSOBIŚCIE UWAŻAM, że chyba taka dietka nie ma sensu jak myślicie? nie waże dużo zaledwie 64kg...wiec chyba nie trzeba mi duż chcialbym przytyć tak do 80 kg...Macie jakąś rade ?

Przecież podałem Ci linka... tam masz wszystko jasno opisane, trochę wysiłku i gotowe, co jeść też tam masz napisane. Oczywiście, że musisz jeść i ćwiczyć samym jedzeniem mięśnia nie zbudujesz, jak ktoś ostatnio tu na forum pisał - (70% dieta, 25% trening, 5% odżywki), tak się to przedstawia, więc się dobrze zastanów. Ten koleś co Ci w sklepie tą diete polecił był chyba jakiś niedorozwinięty..., zamiast tuńczyka możesz dać np. twaróg, albo piersi z kurczaka, musisz kombinować, w temacie ellisa masz wszystko opisane. Na pewno długa droga przed Tobą 15kg to sporo. Powodzenia

Przeczytaj diety innych użytykownikó i sprawdź czy mają6 jajek 2 litry mleka i 3 puszki To troche za mało

6jajek 2litry mleka i 3 puszki tunczyka
Owszem te produkty sa bradzo istotne w diecie ale nie w takich proporcjach i nie codzinnie tak samo;)