TomaszSko
wedlug mnie plan ogolnie dobry... :) ale znawca nie jest :P jak to kolega wyzej...
pozdro
pozdro
http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
665
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7057
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
517
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3873
1 cykl 6 tygodni:
- wyciskanie sztangi plasko szeroko 12/10/8/6
- wyciskanie hantli na skosie 12/10/8
- rozpietki na maszynie 3x10 i tu mam jeszcze jedno pytanko czy rozpietki robic na wyprostowanych lokciach czy zgietych ?? bo sa 2 mozliwosci na maszynie...
- wyciskanie sztangi plasko szeroko 12/10/8/6
- wyciskanie hantli na skosie 12/10/8
- rozpietki na maszynie 3x10 i tu mam jeszcze jedno pytanko czy rozpietki robic na wyprostowanych lokciach czy zgietych ?? bo sa 2 mozliwosci na maszynie...
:)
...
Napisał(a)
seba_kzn
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
Rozpietki najlepiej robi sie wolnymi ciezarami ale rob na lekko zgietych lokciach.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
517
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3873
chyba nie wiesz oco mi chodzi,mozna robic albo na prostych albo na zgietych w tym drugim sposbie masz kąt 90 stopni miedzy bicem a przedramieniem, nie mozna robic na "lekko zgietych" mam nadzieje ze juz wiesz ocb :)
:)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
to po co wtracasz maszynne na mase wiem o czym mowisz i w tym wypadku amsz rece oparte na oparciach maszyny.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
517
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3873
to lepsze na mase by byly tradycyjne rozpietki ??
:)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
Trening na mase przewaznie sklada sie z wolnych ciezarow.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
517
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3873
czyli zamienie maszyne na rozpietki i staly ciezar tak?
:)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
Po co stalym ciezarem? skoro trening na mase zkalada rowniez stala progresje ^_^ jelsi zaczynasz rpzygode z silownia mzoesz 10<8 ale nie staly.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
517
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3873
cwicze prawie rok w poniedzialek spobuje nowy plan :)
:)
