Jak trenowac

Ok sluchaj sprawa ma sie tak act to trening obwoody taka inicjacja do trningow silowych. Chcesz poczytaj
https://www.sfd.pl/temat18564/

Split to inaczej trening laczony czyli kilka parti [2 badz 1 ] robisz w jednym dniu.

Jednak bez act odradzam branie sie za splita. Aczkolwiek jesli sie bys uparl to nie zabronie ci : poczytaj oprucz tego co kolega dal.
https://www.sfd.pl/temat271387/
https://www.sfd.pl/temat269879/

pozdrawiam, jak bys mial watpliwosci pisz tutaj.

A widzisz juz teraz wszystko rozumiem, oczywiscie chce zaczac to robic z glowa i dobrze, nie mam zamiaru sie przetrenowac i zamiast czuc sie lepiej to chodzic senny caly dzien, miedzy innymi pytam dlatego na forum. Nie chce dziennie za dlugo siedziec na silowni, najwyzej 1 godz.

max 1,5 sie siedzi, przy splicie.
Co do treningu zrobisz jak bedziesz uwazal ja i tak polecam act na dana chwile.Co do treningu pamietaj tez zajzec do chlopcow z odzywiania bez diety nie ma efektow- a napewno nie sa takie jakie by mogly byc.