PILNIE PROSZĘ O UWAGĘ i Genialną PORADĘ :)

Witajcie jestem nowy na forum (od dziś) także nie denerwujcie się na mnie bo musze nabrać doświadczenia :) liczę na to że ludzie są bardzo sympatyczni i pomocni. Przejdzmy do rzeczy...
Mam 17 lat waże 64kg... i prawdopodobnie należe do tej grupy której wszystko przychodzi najciężej...czyli ekto coś tam...Niestety co do ćwiczeń to trenuje w domu...i mam do dyspozycji tylko HANTLE i GRYFA DŁUGIEGO (GRYF BEZ NAKŁADU) 2x Hantle po 7,5kg nakładu + waga gryfka 2,5kg co daje 10 kg jedna hantla... tera mam zamiar używać 1 Hantli ważącej ok. 15kg...a drugi hantel 7kg... co o tym myślicie?? plan który bym wykonywał jest następujący (jakby co to mnie poprawcie i powedzcie czy ma sens)TRENING TEN WYKONYWAŁBYM 6 dni w TYGODNIU po 6 tygodniach rozdzieliłbym na poszczególne grupy...
PLAN:
KLATA - Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej oraz pąpki
PLECY - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)(2 sposobami łokieć pionowo do tułowia i poziomo do tułowia)
NOGI - Przysiady ze sztangielkami (z jedną 15kg hantlą przy klacie)
BARKI - Unoszenie (7kg hantlem) hantli przodem, bokiem, i na tylnie aktony barów
TRICEPS - Pąpki na plecach i Wyciskanie Francuskie dwoma rękoma 15 kg hantla
BICEPS - Uginanie ramion w stylu zwykłym i młotkowym (15 kg hantlem)
PRZEDRAMIE - Uginanie nadgarstków z 15 kg hantlem
BRZUCH - sam nie wiem czy trenować bo cięzko mi przytyć a wydaje mi sie że chudnie się przez robienie przuszków...CO MYŚLICIE O TYM WSZYSTKIM??


NIE PRAGNĘ MIEĆ SYLWETKĘ KULTURYSTY LECZ COŚ TAKIEGO JAK MARIUSZ PUDZIAN MA (TYLKO NIE WIEM JAK NAZWAĆ TAKI TYP SYLWETKI) TYLKO, ŻE W POMNIEJSZENIU OCZYWIŚCIE...MOŻE SĄ NA TO ĆWICZENIA JAKIEŚ? CZYMŚ SIE ROŻNI OD TAKICH ĆWICZEŃ KULTURYSTYCZNYCH? DZIEKUJE I PRZEPRASZAM JEZELI TAKI POŚCIK BYŁ!!!LICZE NA WASZĄ POMOC...

https://www.sfd.pl/temat18564/

i nie spamuj

prze wszystkim nie jesteśmy miłymi i uczynnymi chłopcami tylko nakoksowanymi, łysymi z dupą jak sito i mózgiem jak orzeszek cfaniakami i nie lubimy jak ktoś o coś pyta!! jasne??



















a tak na poważnie to looknij linki w moim podpisie i sam coś poskladaj a my ocenimy (ew. poprawimy)
pozdr.