mięśnie skośne...

Proponuję robić na czczo aerobiczną 6 Weidera (robisz jeden trening ze spinaniem 3-sekundowym jeden bez)i dołączyć do tego ćwiczenia na skośne brzucha.
Ja tak jadę drugi miesiąc (teraz z 800 brzuszków dziennie 15-20min). Jak zaczynałem miałem 83cm teraz mam 80cm. Wzrost 184cm masa 85kg.
Moje uwagi- po miesiącu super widać pierwszy rząd mięśni, po drugim widać dół drugiego rzędu. Po trzecim może zobacze sam dół, choć tylko z jednej strony mam dobrą wypukłość.
W środku drugiego zacząłem dołączać skrętoskłony i widać efekty.
Do tego trening aerobowy dwa razy w tygodniu - boks, i siłownia 3 razy w tygodniu.

a co ci da robienie naczczo brzucha???

Po nocy zasoby glikogenu jako źródła ATP w wątrobie są na wyczerpaniu.
Tak więc rano na czczo źródłem energii staje się tłuszcz.

Analogicznie to wygląda do ćwiczeń aerobowych gdzie jak różne źródła podają dopiero po 15-20 minutach zaczyna być spalany tłuszcz.

Tak więc rano na czczo robienienie ćwiczeń spala tłuszcz.
Mi A6W robiona na czczo rano przyniosło to super rezultaty. Widać z dnia na dzień coraz mniej tłuszczu.
Teraz robię rzeźbę ostatniego rzędu "kostek"...