Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
558
Naraze bedą takie zmainy
-oliwa rano 10 g, na obiad 40 g
-obiad 200 g marchwi i 100 g pomidorów, kolacja po treningu + 200 g pomidorów i 20 g oliwy
-tuna z wody plus 15 gr oliwy
Szacuny
11
Napisanych postów
1130
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12734
Mylisz się. Np. orzech włoski przede wszystkim z powodu na dosc ciekawe wartosci magnezu, wapnia, potasu i fosforu i oczywiście ze względu na zdrowe omega - 3. Nasiona słonecznika, pestki dyni, orzech to nieodzowne składniki każdej diety, czy to redukcyjnej, czy masowej.
Dieta nie musi a może byc najtańsza. Nie masz pieniędzy to kupujesz podstawę, do której na pewno zalicza się ryż brązowy, o białym zapomnij.
EDIT: Piszesz " tuna z wody " - w sosie własnym, najczęściej tuńczyk w wodzie, tak to rozumiem.
Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-19 13:51:49
Szacuny
11
Napisanych postów
1130
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12734
Biały ma za wysoki IG [ indeks glikemiczny ]. Sprawdz po ile paraboliczny bo dziki amerykański jest chyba najdroższy. Może kasza gryczana, qsqs ... pokombinuj. Jak nie orzechy to słonecznik, dynia, siemię lniane.
EDIT: Biały ewentualnie gdybyś nie łykał po treningu glukozy ,ale jeśli masz ją uwzględnioną w bilansie - i dobrze - to już się to mija z celem.
Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-19 14:06:25