Dieta niepełna ... ?

Zamiast wprowadzać od razu jakąs dietę, ustaliłem sobie posiłki od czasu "po obiedzie" :D
Łącznie z glukozą pitą po treningu są 4 posiłki... i teraz pytanie - czy jest jakikolwiek sens robić tak,jakja robię?
A teraz - dlaczego tak robię - z rana często nie myślę,co szykuję, najczęściej są to 3-4 kromki z żółtym serem, a co do obiadu - zawsze przygotowuje go matka, bo ja dopiero o 16:00 jestem w domu...Co myślicie ?

Aha, jeszcze coś - mogę w tych 4 ostatnich posiłkach zawrzeć białko na cały dzień?
Bowiem tylko tak mam pewnośc, że zjem go tyle, ile potrzebuję... a jeślibym zjadł ponad to, to na pewno niedużo ponad - cóż to jest, trochę żółtego sera ?

problem conajmniej bezsensu i to że ciebie nie ma w domu nie powoduje że nie możesz jeść


liczy się bilans dnia

jw. co z tego ze zjesz od obiadu iles tam ile sobie wyliczyles skoro nie wiadomo ile zjesz rano. uloz sobie diete na caly dzien a nie wynajdujesz sobie przeszkody

Witam... tak ostatnio myślałem, nad dietą, no i wymysliłem...



- 6:45 - Śniadanie
4 kromki chleba z żółtym serem (gouda)

- II Śniadanie
2 kromki chleba z szynką z piersi indyka

- obiad - ok 15:00 -16:00
Co matka ugotuje :P

- 17:30 - Posiłek przed treningiem:
0,5l mleka
100g ryżu białego

- 19:00 - Trening

- 19:45 do 20:00 - Koniec treningu:
0,8g glukozy na 1kg masy ciała

- 20:30 - Posiłek potreningowy:
0,5l mleka
twaróg 200g

- 21:30 - Przed snem
0,5l mleka
twaróg 200g



Tak to się przedstawia... wiem,licho jest :/
Myślałem, czyby nie zrobić tak:
w posiłku przed snem i potreningowym prezyjąc 100g twarogu, a dodatkowo dodać go do śniadania... czyli np 3 kromki z serem + ser...

I jeszcze coś - nie bluzgjcie mnie zbytnio, topierwsza dieta, jaką ułożyłem... znając mnie to pewnie do bani...
Ech... proszę, powiedzcie, co jest źle... albo inaczej - co jest dobrze.... podejrzewam, że nic...

Wybaccie, zapomniałbym - 18 lat, 62 kilo wagi :/
Dieta miała być na mase, podekjrzewam, że raczej nie wyszło...

W potreningowym białko wolnowchłanialne (czyli mięso) i węglowodany. Ogolnie zadbaj o dobre pieczywo, jeżeli musisz mieć go sporo w diecie i proś mamę o dużo warzyw przy obiedzie - jeszcze ją ucieszysz pewnie ;)

EDIT: no i przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj na początek 300 kalorii i podziel składniki odpowiednio - poszukaj postu qazara o diecie masowej.

Zmieniony przez - Ange w dniu 2006-06-19 20:10:52

edgar zobacz jak tutaj jest napisane wszystko i zrob wg. tego postu https://www.sfd.pl/temat173140 

dokladnie o ten post mi chodzilo, dzieki k3ho :)

wiekszosc dobrych postow masz w "uwaga konkurs" na samej gorze

Dzięki wszystkim za pomoc, soga bym dał, ale abonamentu nie mam. :)
Już zabieram się za liczenie i poprawianie :)
Dzięki raz jeszcze :)