naqq
czy da sie ciezarkiem 4kg robic jakis trening na mase lub sile ??
jak tak to jakie ??
jak tak to jakie ??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
49
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
seba_kzn
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
chyba joke, nie da sie.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
rapeross
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2015
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18472
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
pewnie ze mozna
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
pewnie ze mozna
http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie 
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik
...
Napisał(a)
Belzybub
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
852
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18301
martwy ciag mozna albo przysiady z ciezarkiem
albo przysiady z ciezarkiem .:: Kaito Stalowa Wola ::.
...
Napisał(a)
Rusedski
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2339
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31865
mozesz uzyc jako kotwice na jeziorze.
4 kg.... mozesz przyczepic do pasa i sie podciągac... tylko nie do szyi, zeby Cie jezioro nie zmyliło...
moze jakos dwugłowe sie z tym da pomeczyc,,, ale niestety to mało, pozdro
Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2006-06-19 12:52:20
4 kg.... mozesz przyczepic do pasa i sie podciągac... tylko nie do szyi, zeby Cie jezioro nie zmyliło...
moze jakos dwugłowe sie z tym da pomeczyc,,, ale niestety to mało, pozdro
Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2006-06-19 12:52:20
Sounds Like A Melody
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
423
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3730
Belzybub
szkoda że nie mam abona bo byłby sog.
a ciężarek możesz komuś opchnąc i kupić karnet na siłke.
poczytaj posty podwieszone i atlas ćwiczeń bo pewnie nie masz pojęcia o ćiwczeniach.
ps. widze że faza "sezonowania" jest w szczytowym punkcie.
szkoda że nie mam abona bo byłby sog.
a ciężarek możesz komuś opchnąc i kupić karnet na siłke.
poczytaj posty podwieszone i atlas ćwiczeń bo pewnie nie masz pojęcia o ćiwczeniach.
ps. widze że faza "sezonowania" jest w szczytowym punkcie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
438
Oczywiscie, ze mozna. Nie licz jednak, ze bedziesz od tego wygladal jak Pudzianowski.
Bardziej oplaca sie chodzic na silke, kupic karnet, zainwestowa w diete i dodatkowe wyposazenie (typu rekawiczki). Jesli jednak nie chesz lub po prostu nie masz mozliwosci chodzenia tam, sprobuj tego:
- pompki z obciazeniem, rozny rozstaw dloni,
- podciaganie sie, rwoniez mozna z obciazeniem,
- brzuszki, takze z obciazeniem,
To najpopularniejsze, mozesz jeszcze sprobowac tego, ale z wieksza liczba powtorzen. Nie wiem jednak, czy to cos wiekszego da:
- wioslowanie sztangielka,
- unoszenie ramienia przodem, bokiem, oraz unoszenie w opadzie (an tylne czesci naramiennych),
- uginanie ramienia stojac lub siedzac o kolano,
Trzy cwiczenia wyzej (pompki, podciaganie, brzuszki0 moga Ci nawet sporo dac.
Poza tym jezeli chcesz cwiczyc brzuch, sprobuj a6w.
Poza tym mozesz w domu wykonywac inne cwiczenia bez obciazenia:
- wspiecia na palce stojac, siedzac; osle wspiecia,
- przysiady,
- sklony tulowia, spinanie brzucha, nozyce,
- unoszenie tulowia z lezenia przodem,
i wiele innych.
Mozesz tez uzyc, jesli masz, ekspandera.
A tutaj masz wszystkie cwiczenia ladnie opisane, ze zdjeciami - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Jeszcze to Cie moze zaciekawic - https://www.sfd.pl/temat40591/ .
Zmieniony przez - Sanczez w dniu 2006-06-19 13:51:56
Bardziej oplaca sie chodzic na silke, kupic karnet, zainwestowa w diete i dodatkowe wyposazenie (typu rekawiczki). Jesli jednak nie chesz lub po prostu nie masz mozliwosci chodzenia tam, sprobuj tego:
- pompki z obciazeniem, rozny rozstaw dloni,
- podciaganie sie, rwoniez mozna z obciazeniem,
- brzuszki, takze z obciazeniem,
To najpopularniejsze, mozesz jeszcze sprobowac tego, ale z wieksza liczba powtorzen. Nie wiem jednak, czy to cos wiekszego da:
- wioslowanie sztangielka,
- unoszenie ramienia przodem, bokiem, oraz unoszenie w opadzie (an tylne czesci naramiennych),
- uginanie ramienia stojac lub siedzac o kolano,
Trzy cwiczenia wyzej (pompki, podciaganie, brzuszki0 moga Ci nawet sporo dac.
Poza tym jezeli chcesz cwiczyc brzuch, sprobuj a6w.
Poza tym mozesz w domu wykonywac inne cwiczenia bez obciazenia:
- wspiecia na palce stojac, siedzac; osle wspiecia,
- przysiady,
- sklony tulowia, spinanie brzucha, nozyce,
- unoszenie tulowia z lezenia przodem,
i wiele innych.
Mozesz tez uzyc, jesli masz, ekspandera.
A tutaj masz wszystkie cwiczenia ladnie opisane, ze zdjeciami - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Jeszcze to Cie moze zaciekawic - https://www.sfd.pl/temat40591/ .
Zmieniony przez - Sanczez w dniu 2006-06-19 13:51:56
