Trening, redukcja - pytania.

Witam. Mam 20lat jestem troche przy masie, obecnie dietka, aeroby itd... ale chce jeszcze dopracowac trening. Cwicze niecaly rok.

A oto moj trening. Treningi 4 razy w tygodniu.

1 i 4 dzien
klatka
1. wycisnakie sztangi na lawce poziomej 4s 10-8-8-6
2. wyciskanie hantli na skosnej 4s 10-8-8-8
3. rozpietki 4s - 8-8-8-8
barki
1. sztanga za glowe 3s 8-8-6
2. hanlte nad glowe 3s 8-8-6
triceps
1. za glowe 1 reka 3s 10-10-8
2. za glowe 2 rece 3s 10-10-8

dzien 2 i 5
plecy
1. podciaganie na drazku 3s 8-8-8
2. podciaganie hantla na laweczce 3s 10-8-6
3. szrugsy 2s 10-10
4. pompki 4s 10-10-10-10
biceps
1. sztanga 4s 10-10-8-8-6
2. hantle 4s 10-8-8-6
uda
1.przysiady ze sztanga 3s 10-10-8
lydki
1. wznosy na palce stojac ze sztanga 3s 15-12-10

No i pytanie czy ten trening jest odpowiedni do zbicia masy, zeby zjechac tluszcz i zarysowac lekko miesnie.
Jak cos nie tak to chetnie poslucham jakis rad.

to wszytko osiagniesz przez dobra diete i aeroby