Kilka Pytanek :)

WItam mam kilka pytań. Mam nadzieje ze komuś będzie chciało się pomóc i odpowiedzieć na jakieś:
1. czy w posiłku potreningowym wybrać białko wolno czy szybko wchłanialne (może jakieś przykłady)??
2. Co myślicie na spożyciu bialłka ostrowia wpc 80 przed snem??
3. Czy carbo lepiej pić bezpośrednio po czy może także podczas treningu??
Będę wdzięczny za wszelką pomoc.

1. wolnowchłanialne - mowa o drugim etapie suplementacji okołotrningowej, poniżej ciekawy art na temat wolno, szybkowchłanialnego

https://www.sfd.pl/temat91920-strona1/

2. przed snem twaróg albo tuna z odrobiną zdrowego tłuszczu ... zamiennie białko, ostrowia to tanie białko, które z całą pewnością pozwoli Ci szybciej przybrac na masie, również mięśniowej, ale są inne białka


3. zwyczajowo, w celu odbudowania glikogenu pije się bezpośrednio po, ale w ramach potrzeb można i w trakcie treningu

Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-20 23:10:53