Ćwiczenia na biceps i mięsnie piersiowe.

Cześć dopiero zrobiłem tu konto i mam takie pytanko mam 14 lat wzrostu 165 cm i waże 56 kg bo chciałem mieć większe bicepsy zaczełem podnosić krzesełko składane a póżniej cegły no i tu mnie ciekawi czy dobrze robie czy żle co musze podnosić żeby nie chodzić na siłownie i żeby mieć większe bicepsy.Czekam na szybkie odpowiedzi

Cześć dopiero zrobiłem tu konto i mam takie pytanko mam 14 lat wzrostu 165 cm i waże 56 kg bo chciałem mieć większe bicepsy zaczełem podnosić krzesełko składane a póżniej cegły no i tu mnie ciekawi czy dobrze robie czy żle co musze podnosić żeby nie chodzić na siłownie i żeby mieć większe bicepsy