FBW

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

EEE prze***any ten fbw
co prawda jestem na roztrenowaniu i kondycja fizyczna troche w dol
ale ostro meczy
zrobilem nogi, plecy, klate, barki
i na ramiona zabraklo juz energii

mam nadzieje ze sie przyzwczaje

-World belongs to strong and brutal-

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

może przesadziłeś z obciążeniem

mnie też trochę martwiło to, że ostatnie partie są w pewnym stopniu "lżej" traktowane.Teraz fbw postrzegam jako trening dla początkujących lub powracających po dłuższej przerwie.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

nie
raczej nie przesadzilem
wycisk nogami mnie chyba zniszczyl
to jednak nacisk na przepone, strasznie meczace w tym upale
niby tylko 250 kg i po 20-25 powtorzen w serii, ale jednak
recznik ledwo chlonal

, 17 godzina to jednak za wczesnie na trenign w te upaly

-World belongs to strong and brutal-

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

możliwe, że przez te nogi.

Daltego ja od poniedziałku chodzę na 9.00

i mam nadzieję, że wytrzymam w tym postanowieniu.

a nogi daj na koniec

zrób taką kolejność:
klata 4s
barki 4s
triceps 2/3s
plecy 6s
biceps 3s
nogi 6s