jura-kol
Witam!!!
Mam mianowity problem, warze 76 kg , mierze 187cm, chciałbym schudnąc do 70-71kg:P Mam dosyc tluszczyku na brzuchu co mnie bardzo ciazy:(
Jestem kolarzem i trenuje ok 4-5 razy tygodniowo i w weekend zawody:)
Moj trening sklada sie raz z intensywnego wysilku, czasami beztlenowego (1 raz w tyg-40-60min) jak tlenowego (3 razy w tyg z wstawakmi betlenu)
W układaniu diet jestem zielony, a gdy sie sam odchudzalem nic nie schudłem:/
Prosze was o pomoc w ulorzeniu diety w noramalne dni, na zawody wiem co mam jesc (duzo weglowodanów)
bede bardzo wdzieczny za jakakolwiek pomoc
pozdrwiam
Jura
Mam mianowity problem, warze 76 kg , mierze 187cm, chciałbym schudnąc do 70-71kg:P Mam dosyc tluszczyku na brzuchu co mnie bardzo ciazy:(
Jestem kolarzem i trenuje ok 4-5 razy tygodniowo i w weekend zawody:)
Moj trening sklada sie raz z intensywnego wysilku, czasami beztlenowego (1 raz w tyg-40-60min) jak tlenowego (3 razy w tyg z wstawakmi betlenu)
W układaniu diet jestem zielony, a gdy sie sam odchudzalem nic nie schudłem:/
Prosze was o pomoc w ulorzeniu diety w noramalne dni, na zawody wiem co mam jesc (duzo weglowodanów)
bede bardzo wdzieczny za jakakolwiek pomoc
pozdrwiam
Jura
Krzysztof Piekarz
