Bieganie i inne rzeczy

troche może mylący temat
czytałem właśnie parę artykułów Tyki, szczególnie ten "Wszystko co chciałbyś wiedzieć o aerobach" i ten "Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby" no i całkowicie zmieniłem podejście a tzn. że potrzebuje rady

do tej pory planowałem za pomocą biegania (przyznam że chciałem robić to naczczo i "40-60 minutowe aeroby z tętnem 60-75% HRmax") ale to już chyba upadło

zamiast tego na spalanie tłuszczu dam ćwiczenia siłowe

wciąż jednak chciałbym nabrać trochę kondycji i zastanawiam się czy bieganie będzie dobrym sposobem by to zrobić, tzn. chciałem zacząć biegać , ale zastanawiałem się czy by w celu zdobycia kondycji nie wskoczyć na wyższy poziom tętna niż te 60-75% ? jak myślicie dobry byłby to wybór ?

a no i kiedy w ciągu dnia byłoby dobrze biegać ? (jeśli wogóle)

no i przy okazji kiedy najlepiej byłoby ćwiczyć siłowo ? rano czy na wieczór ?

a, i jeszcze jedno, takie szybkie bieganie to lepiej robić w krótkim czasie czyli tak 15-20 minut czy dłużej ?

a może wogóle źle myśle i na kondycje o wiele lepiej zamiast biegania wybrać coś w rodzaju HIIT czy A6W ?


poradźcie coś proszę bo nie wiem czego się czepić

z góry dziękuje

zamiast tego na spalanie tłuszczu dam ćwiczenia siłowe

moze i coś czytałeś, ale niewiele zrozumiałeś

poczytaj sobie : https://www.sfd.pl/temat246242/ 

przede wszystkim tak, celem moim jest conajmniej utrzymanie tego stanu mięśniowego jaki posiadam, strata 5-10 kg tłuszczu (ale chyba będzie to bardziej ten niższy pułap bo za pomocą samych ćwiczeń siłowych udało mi się zejść z 95 do 75 kg przy wzroście 173 i pozostała mi tylko mała oponka wokół pasa) no i zdobycie kondycji

wnioskując z dotychczasowych doświadczeń oraz z tego co przeczytałem, rzeczywiście chyba siłownia będzie lepszym sposobem na tłuszcz niż takie bieganie (nie mówię przez to że mój wniosek to - bieganie = bee )
chodzi mi tylko o to aby połączyć to jakoś (kondycje i siłownie) nie przeszkadzając jedno drugiemu, a z tego co przeczytałem to taka siłownia i długie bieganie nic tylko wchodzą sobie w drogę

kolejny wniosek ze na taką 'kondycję' jeśli mogę użyć takiego słowa, najlepszy będzie taki HIIT - nie mam bowiem jakiejś zapędów na biegacza czy coś w tym stylu, tylko przedtem myślałemże bieganie i aeroby to najlepsze wyjście na spalanie

kończąc wnioskuje że najlepiej by zrealizować moje cele będzie połączyć trening siłowy z HIIT

czy dobrze zrozumiałem i czy dobrze wnioskuje ?

jeśli tak to poradź proszę jak połączyć trening siłowy i HIIT aby taka maszyna dobrze funkcjonowała i dawała oczekiwane efekty ?



z góry dziękuje

Zaraz, zaraz... masz 173 cm wzrostu, wazysz obecnie [?] 75 kg i jeszcze chcesz stracic 10 kg?
To jakies przygotowania do wyborow Miss Drag Queen, czy co?

https://www.sfd.pl/temat226247


Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-22 10:45:30

nie no z tym 10 kg to chyba trochę przesadziłem
chce poprostu spalić te boczki co mi zostały, ne wiem ile tego będzie w kg