Jaki trening na ostatni miesiac?

Witam
Wlasnie koncze trening Michaila "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA III" i zostaje mi jeszcze caly lipiec na trening, a potem bede mial 1-2 gora 3 miesiace przerwy... (praca) i niewiem czy bede mial dostep do silowni tam gdzie jade.
Moje pyteanie:
Jaki paln proponujecie na ten ostatni miesiac cwiczen?
pozdro

powolne roztrenowanie...czyli zmniejszaj intensywnosc co trening danej grupy...pod koniec delikatny act i bedzie ok

Czyli poprostu musze zmniejszacz ilosc serii i powtorzen?
i poco sie stosuje te roztrenowanie? Prawde mowiac pierwsyz raz spotaklem sie z takim pojeciem.

Stosuje sie to po to by powoli mieśnie odzwyczaic od duzych obciążęń i ciezkiego wysiłku przed okresem przerwy.Dzieki niemu mieśnie nie doznaja takiego szoku, który towarzyszy nagłemu odstawieniu ciezarów całkowicie i nie reaguja tak duzymi spadkami. Zmniejszenie intensywnosci nie polega tylko na zmieniszaniu ilosci serii, ale takze na wykonywaniu odpowiednich ćwiczen.Stopniowo wyrzucamy ciezkie cwiczenia zastepujac je lżejszymi.

a juz na pewno nie wiaze sie to ze zmiejszaniem powtórzen, wrecz odwrotnie.