lukas11111
hej chcialbym abysci mi cos podpowiedzieli co moge z tad odzucic a co dodac moja dieta jak to mozna nazwac dieta!!
5:00 rano platki
8:20 pierwsza przerwa w pracy 4 tab hmb 2 kanapki z kuariem 50g
12:00 2 kanapki z kurakiem jakies 50gram kuraka na przerwe
14:00 koniec pracu pije bialko klade sie spac
wstaje o 18:00 pije odzywke typu gainer 57g ww 20g bialka bcaa 5g i hmb 4 tab
po jkiejs przerwie 30 min ryz z kurakiem po godzinie trening
odrazu po treningu gainer z hmb 4 tab i bcaa jak wyzej i po 40 min bialko
i przed samym snem hmb 4tab tak wlasnie wyglada moja dieta prosze o poprtawke co moze byc nie tak .
Trening 4 dni w tygodniu środa,sobota,niedziela wolne dzieki serdeczne za pomoc a jeszcze chcialem kupic sobie mega mass2000 kiedy go najlepiej wczisnąć dzieki za uwage moc bedzie z wami
5:00 rano platki
8:20 pierwsza przerwa w pracy 4 tab hmb 2 kanapki z kuariem 50g
12:00 2 kanapki z kurakiem jakies 50gram kuraka na przerwe
14:00 koniec pracu pije bialko klade sie spac
wstaje o 18:00 pije odzywke typu gainer 57g ww 20g bialka bcaa 5g i hmb 4 tab
po jkiejs przerwie 30 min ryz z kurakiem po godzinie trening
odrazu po treningu gainer z hmb 4 tab i bcaa jak wyzej i po 40 min bialko
i przed samym snem hmb 4tab tak wlasnie wyglada moja dieta prosze o poprtawke co moze byc nie tak .
Trening 4 dni w tygodniu środa,sobota,niedziela wolne dzieki serdeczne za pomoc a jeszcze chcialem kupic sobie mega mass2000 kiedy go najlepiej wczisnąć dzieki za uwage moc bedzie z wami
jataman
Krzysztof Piekarz
chucknoris
akk0
