Ocennicie mój plan treningowy na mase

2-3min odpoczynku poniedziałek-
1wyciskanie sztangi-ławka pozioma 4ser-10pow
2.wyciskanie sztangielek-ławka skośna 4ser-10pow
3.roztępki ze sztangielkami na ławce poziomej 4ser-10pow
4.unoszenie ramion w przód ze sztangą 4ser-10pow
5.unoszenie sztangielek w opadzie tyłowia 4ser-10pow
6.Brzuchy
ŚRODA-
1.modlitewnik 4ser 10-pow
2.triceps prostowanie ramion na wyciagu stojac 4ser-10pow
3.Biceps-uginanie ramienia ze sztangielką siedząc podpierając sie o kolano 4ser-10pow
4.wyciskanie francuskie sztnagi w leżeniu 4ser-10pow
5.uginanie ramion ze sztangielkami ławka skośna 4ser-10pow
6.Brzuchy
PIĄTEK-
1.przysiady ze sztanga na barkach
2.grzbiet i wszystkie partie miesni pleców
3.prostowanie nóg w siedzie
4.kaptur-wznosy barków szupsy
5.uginanie nóg w leżeniu
6.Brzuchy
JEŚLI COS NIE TAK PODOWIEDZICIE z góry dziękóweczka