Pływanie - trening indywidualny - HardDude?

Cześć,

jestem nowy na forum i nie wiem czy to atkualne i na wszelki wypadek niniejszym prosze o jakąs propozycję treningu. Nigdy nie mialem instruktora, jestem samoukiem , nie pływam chyba mimo wszystko zle no ale chcialby sie lepiej. Mam 44 lata i sadzez nigdy nie jest za poźno.

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
4-5 razy - ok 40 minut w wodzie

2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
przepływam ok 50X25 przy czym 40Xkraul - bez przerw reszta to NN z desck na przemian z RR deska miedzy nogami

3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
a.poprawa wytrzymałości - tak
b.chce schudnąć - tak
c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. - nie
d.chce poprawić swój rekord - i owszem , nie jest zyt wsrubowany ;)
e.inne...

3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Kraul, klasyczny

4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
Kraul, klasyczny, grzbiet

5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
Kraul

6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. <wstydnis> 50m w 45-48s

7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? Nie

8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie

9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? Nie

Oki ja postaram sie pomoc. (przykladowy trening)

Wiec tak na poczatek wazne jest rozgrzanie organizmu, miesni na ladzie. trzeba wiadomo, rozgrzac sie.

Wchodzimy do wody i :

300m (8*25m) 25m KR/25m KL STYL

200m RR KR

4*25 NN KR ROZPEDZANE

200 KL STYL

4*25 NN KL ROZPEDZANE

100 SWOBODNIE

To jest tylko przykladowy trening

Pozdrawiam

: )

Dzieki za propozycję treningu i mam nastepujące pytania

1. pierwsze cwiczenie to 300m czy 400 czy 200? 8X25=200 , a 8X2X25=400
2. Co to znaczy NN Rozpędzane

jeszcze raz dziekuje

To jest 300m. Plyniesz to 8*25m, tylko ze 25m kraul na klasyk.

NN to sa nogi.