raav_
wiele razy próbowałem ale mi się nie udało. Potrzebna mi dieta na redukcję tłuszczu, który mam na dolnych mięśniach brzucha. Do tego dojdą ćwiczenia, ale nie wiem jak się odżywiać.
Czy wystarczy, że będę jadł posiłki co 3 godziny np na śniadanie dwie kanapki z serem i pomidorem, w międzyczasie ewentualnie jakiś jogurt czy serek, za 3 godziny np 2-3 kanapki Wasa np z serem bialym lub szynka z indyka, obiad normalny jak mama robi np ziemniaki, mięso mielone mizeria i popoludniowe posilki tez z bialkiem a do picia woda mineralna z niska zawartoscia sodu? Bo narazie tak moja 'dieta' wygląda.
Byłbym wdzięczny za jakieś linki, lub porady, mam nadzieje, że z wasza pomocą uda mi się wreszcie ułożyć jakąś porządną diete.
Czy wystarczy, że będę jadł posiłki co 3 godziny np na śniadanie dwie kanapki z serem i pomidorem, w międzyczasie ewentualnie jakiś jogurt czy serek, za 3 godziny np 2-3 kanapki Wasa np z serem bialym lub szynka z indyka, obiad normalny jak mama robi np ziemniaki, mięso mielone mizeria i popoludniowe posilki tez z bialkiem a do picia woda mineralna z niska zawartoscia sodu? Bo narazie tak moja 'dieta' wygląda.
Byłbym wdzięczny za jakieś linki, lub porady, mam nadzieje, że z wasza pomocą uda mi się wreszcie ułożyć jakąś porządną diete.
Krzysztof Piekarz
admin-sfd
NikosG
