Proszę o pomoc w dobraniu treningu.

Cześć,
Mam do Was pytanie, kiedys grałem w piłke, pozniej na 3 lata zawiesilem treningi.
Obrosłem tłuszczem :) (nie jest tragicznie ale nie jest tez dobrze)
Od miesiąca wznowilem treningi. Chcialbym ulepszyc swoja muskulature i zwiekszyc sile NATURALNIE. Czy moglibyście doradzic mi jakąś diete?( w miare niedorogą) cwiczenia? (robie interwaly i "szostke weidera", oraz pompki) Oraz dać jakies rady, czego nie jesc, czego nie robic itp.

Mam 19lat, 170cm wzrostu i 60kg waga(mięśnie znikome :) )

Z góry dzieki.

dzial odzywianie.Poczytaj sobie posty podwieszone!!!

ejjj jak mozesz myc obrosniety tluszczem przy wzroscie 170cm i wadze 60 kg zrob a6w i do tego duzo aerobow ja na twoim miescju bym sie masowal pozdro