Pomoc dla zoltodzioba ;)

Witam wszystkich forumowiczow , trenuje okolo rok muay thai i doskiwiera mi moja lipna postura chcialbym zaczac cwiczyc ale nie znam sie na tym totalnie - dla tego mam prosbe - moze mi ktos ulozyc rozpiske cwiczen ?
Chcialbym cwiczyc na rzezbe poniewaz nie chce duzo przygbrac na masie , natomiast nogi cwiczyc na mase lub sile.
Waze okolo 76 kg , nie wiem czy to w czyms pomoze ale wyciskam na sztandze na plasko 75 kg , na skosie 55 kb, barki 35 kg , biceps 30 kg , triceps 20 kg wiecej nie sprawdzalem ;)

To nie jest wakacyjna zajawka wiec chcilbym zostac potraktowany powaznie , prosze aby posty wnosily cos do tematu a nie byly zwyklym spamem , pozdrawiam

Jak chcesz byc potraktowany powaznie to powiem ci, ze nikt ci tu rozpiski nie zrobi. Musza napisac ja sam, my mozemy jedynie ocenic.To po pierwsze.

A po drugie nie mozesz jednoczesnie sie rzezbic, a nogi masowac. Wymaga to dwoch roznych diet. Tak wiec-albo masa albo rzezba, twoj wybor.

,,Chcialbym cwiczyc na rzezbe poniewaz nie chce duzo przygbrac na masie , natomiast nogi cwiczyc na mase lub sile"
Niewiem o co ci chodzi ?? troche chcesz cwiczyc na rzezbe, troche na mase i siłe ??
a po drugie...
liczba przeczytanych artykułów - 0

czytaj to napewno cos znajdziesz !!

www.sfd.pl/serach.asp

www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Czytaj a potem pytaj...

heh ok mi chodzilo o to ze inaczej bede cwiczyl na dane partie miesni ale widocznie tak sie nie da ,heh :D

Nie da rady, bo niemożna jest dieta na mase i na rzeźbę naraz TYlko, że jak ćwiczysz sporty walki, to na zbyt wielkie przyrosty nie licz, bo to w końcu duży wysiłek aerobowy Chyba, że łatwo tyjesz. Pozdro.

skoro trenujesz MT to należałoby ułożyć trening tak żeby był czas i na regenerację itd. (zwłaszcza jeśli chcesz przybrać na masie) a najlepiej zapytaj trenera