Mam 17 lat około 60 kg wagi. Chce ćwiczyć w domu. Chiałbym ćwiczyć całe ciało (na jednym treningu). Z kondycją cienko )
Trening:
pompki zwykła 2x15
pompki w podporze tyłem 2x10
pompki na taborecie 2x10
przysiady 2x15 (z hantelkiem 10kg niedługo dołoże 2)
wspięcia na palce 2x20 (tutaj pytanie z obciążeniem czy bez??)
brzuszki 2x20
uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - wpodporze o kolano
2x10
Czy ćwiczyć "takie coś"(mogą byc poprawki) 3 czy 4 razy w tygodniu?
np.
poniedziałek ,środa i piątek
poniedziałek ,wtorek ,czwatrek i piątyek
Prawie wszystko wzięte z treningu domatora.