zobacz !!

mam ułozony trening .. niebede juz go tu pisał bo bym kilka postów wczesnij...i na bary robie cos takiego ...
1. wyciskanie na barki 3x12
2. unoszenie hantli bokiem w góre 3x12
3. unoszenie sztangi wzdłuz tułowia ( do brody )3x10
4. unoszenie sztangi do przodu 3x10

Czy ten trening na bary jest dobry ?? czy musze z jakiegos cwiczenia zrezygnowac .. jak tak to z jakiego ?
Odrazu mówie ze jestem poczatkujacy ( staz ok. 2 miesiace ) i mój cel to masa

Cwiczenie 3 daj na koniec. wyciskanie na barki robisz sztangilekami czy sztanga?? W czwiczeniu pierwszym mozesz zrobic progresje
Cwiczenia raczej dobre

wyciskanie na barki robie sztanga.!! Wiec bebak moze zostac taki trening na barki czy zrezygnowac z jakiegos cwiczenia ??

dalbym cos typowo na tylne aktony

mozesz dac cos na tylnie aktony ale trening jest dobry i zastosuj progresje do cwiczenia 1

OK .. progresja bedzie.. A jakie cwiczenie na tylne aktony?

1. wyciskanie na barki 3x12
2. unoszenie hantli bokiem w góre 3x12
3. unoszenie sztangi wzdłuz tułowia ( do brody )3x10 WYWAL!!!
4. unoszenie sztangi do przodu 3x10 WYWAL
dodaj unoszenie hantli w opadzie w bok (to masz na tylne!!!)