Co po cyklu kreatynowym?

Za 2 tygodnie koncze swoj pierwszy cykl kreatynowy. Wyczytalem, że konieczna jest 4 tygodniowa przerwa. Stąd moje 2 pytania:
1. Jakich suplementow uzywac w tym okresie?
2. Co z intensywnością treningow? Zmniejszyc, zwiekszyc czy pozostawic bez zmian?
Dla pelnej jasnosci dodam ze mam 40 lat i caly czas zwiazany jestem ze sportem, najpierw wyczynowym, teraz amatorskim. Trenuje 2 razy dziennie, rano aeroby, po poludniu sila, 6 razy w tygodniu.

Mozesz zrobic nastepny cykl na krtce tzn caly czas na niej jechac ale ja bym w twoim wieku zrobil sobie przerwe i zrobil regeneracje jezeli treningu bylu na full power

Jakie odwywki w przeriwe : dobra dietka , bialeczko ew gainerek i standard czyli zma apt. omega3 wit

przerwa min. tak dluga jak wczesniej trwal cykl jesli cykl trwal ok. 4 tyg. to mozes zjeszcze go przedluzyc co do treningu to zalezy od celu i intensywnosci poprzednich treningow

Zrob sobie przerwe na 4 tygodnie z suplami i zmniejsz intensywnosc treningow na okolo tydzien dwa.

skup sie glownie na diecie
najwazniejsze