Przybranie wagi

Witam

Chcialbym przybrac na wadze. Przy wzroscie 180 waze tylko 65 kilo wiec okolo 10-12 kg chcialbym jednak przybrac. Wiem ze macie tu swoje diety, ale ja chcialbym spytac czy aby przybrac na wadze wystarczy ulozyc sobie taka diete ze pozerasz dziennie 5000 kalorii i to wystarczy ? Moglby ktos pomoc ?

POZDRAWIAM

Wybierasz cel diety a więc w Twoim przypadku masa. Układasz ją na podstawie jednego z wielu postów naszych masterów ustalając tym samym dzienne zapotrzebowanie na kalorie i inne wyliczenia - wszystko masz podane w postach podwieszonych, ustalasz proporcję i gramaturę posiłków, ich skład ... włączasz suplementację okołotreningową i oczywiście dobierasz odpowiedni trening. Masa pójdzie jak burza. Zaręczam jednak, ze nie będziesz potrzebował 5000kcal.

tak kolego 5000 kc i przybierzesz na wadze i to niezle ale chyba chodzi zeby nabrac miesni a nie fetu wiec jedz i cwicz a urosniesz i to niezle jestes mlody wiec na nastepne wakacje bedziesz swietnie wygladał :)a ha apozostale czynnosci jak kolega wyzej napisał


Zmieniony przez - 369258 w dniu 2006-06-27 20:28:20

Potrzebujesz ok. 3000kcal, z 5000kcal musiałbyś stworzyć sobie stanowisko w WC