Dieta w dni nietreningowe

Witam! Mam pare pytań dotyczących diety w dni nietreningowe:

-czy unikamy produktów o wysokim IG i białek z wpc? Chodzi mi oto, że jak biore glukoze i wpc olimpu to w dni nietreningowe normalnie biore to samo czy czymś zastępuje?
-czy jem w tych samych godzinach te same ilości makroskładników? chodzi mi oto, że jak zwkle o 14 jem obiad z cycami i kaszą, to czy jem tak samo w dni nietreningowe?
-czy jem też posiłek antykataboloczny (np. kazeina na noc)?
-i czy jem tyle samo kcal?

szukałem ale nic nie znalazłem.

1. glukoze zastąp ww złozonymi, wpc mozesz wypic
2. tak, jesli CI pasuje
3. tak
4. tak

DObra, czytałem kiedyś tekst arniego że w dni treningiowe daje się wiecej kalorii, rozumiem że w świetle dzisiejszej wiedzy na ten temat to nieaktualne?

mozesz dać więcej o porcję potreningowych węgli prostych wlasnie.
ale więcej w tr. a nie mniej w nt