;]
...
Napisał(a)
nie chce mi sie robic takiej diety jak wiekszosc z was tutaj wypisuje bo na obiad mam w domu to co podaja i musze to wszamac..Wiec co radzicie?Chce troche przybrac masy.Wystarczy jak bede jadl wiecej bialka?Co posiada najwiecej bialka?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A co to za problem wliczyć do diety obiad?
P.S. Przytyjesz jak bilans kaloryczny będziesz miał na plus.
P.S. Przytyjesz jak bilans kaloryczny będziesz miał na plus.
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
no dobra to powiedz jeszcze co ma najwiecej bialka.Jak wyliczyc ile zjadlem kalorii ?;/
;]
...
Napisał(a)
Najwięcej białka ma odżywka białkowa. Z produktów "naturalnych" i ogólnie polecanych - różne ryby, mięsa, twaróg, jaja. Dostarczone kalorie wyliczasz znając wagę produktów i sprawdzając w tabelach kalorycznych.
Przeczytaj posty podwieszone, tam masz wszystko.
Przeczytaj posty podwieszone, tam masz wszystko.
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
bialka jaj, drób, wolowina, tuńczyk, twaróg
jak nie mozesz zywnoscią to dodaj bialko w postaci odzywki.
jak nie mozesz zywnoscią to dodaj bialko w postaci odzywki.
...
Napisał(a)
Wg moich wyliczen mam zapotrzebowanie 2900 lub 2700 bo nie wiem jaki mam wybrac wspolczynnik intensywnosci.Bardzo aktywny czy srednio?Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i jeszcze czasem gram w kosza.I jezeli mam wyliiczone zapotrzebowanie to co teraz? Waze 65kg,182cm,wiek 17.
;]
...
Napisał(a)
chyba najlatwiej bedzie jesli wybierzesz posrodku 2800, obserwujesz organizm, za 2tyg. robisz pomiary i decydujesz czy zmiejszyc/zwiekszyc kalorie lub nadrobic aktywnoscia (redukcja)
jesli to dieta na mase (jak przypuszczam), to przy wiekszej aktywnosci powinienes dostarczac tez wiecej kalorii
ale niech inni sie wypowiedza
Pzdr
jesli to dieta na mase (jak przypuszczam), to przy wiekszej aktywnosci powinienes dostarczac tez wiecej kalorii
ale niech inni sie wypowiedza
Pzdr
----> www.pajacyk.pl <----
na weekendach mnie NIE MA!
::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue
Polecane artykuły