Jak poprawić swoją sylwetkę?

Siema od czwatku chce zaczac redukcje wiec jutro chce sobie kupic jakis spalacz tak do 60zł jutro chce rozpisac diete sobie i bym wystawił jakby jakies błedy były to do poprawki moim celem jest zgubienie tłuszczu w okilicach bioder i nóg niestety mam taką damską genetyke zeby poprwic mój wygląd Teraz cos o sobie cwiecze 15 miesiecy w styczniu musiałem przerwac cwiczenia na 2 miesiące ale powróciłem szybko do cwieczen jak tylko mogłem i w tym czasie tłuszczu sie złapało moje obecne wymiary to wzrost 180cm waga 94-96kg biceps 39,5-40cm klatka w spoczynku 108-110 nie wiem dokładnie pas 94cm biodra 105-106cm:( udo ok 68cm i łydka 45cm chcałbym jakos poprawic te dolne partie jakby co jutro zdjecia wrzuce moich nóg teraz mam 5 pytan
1 ile mam jesc białka weglowodanow i tłuszczy
2 czemu mi łydki puchną?? rano mam 43 a na wieczór 45
3 jakie cwiczenia wykonywac na te dolne partie i na brzuch
4 jaki spalacz tłuszczu sobie kupic zeby ochronic miesnie i spalic niepotrzebny balast
5 kiedy mam cwiczyc w jakich najlepiej porach dnia
Byłbym wdzieczny jak by mi ktos pomógł

Zmieniony przez - Klechu w dniu 2006-06-27 23:45:12

1 ile mam jesc białka weglowodanow i tłuszczy
Dziennik Posilkow VITALMAX poszukaj czegos takiego i rozpisz sobie diete


2 czemu mi łydki puchną?? rano mam 43 a na wieczór 45
bo duzo chodzisz ? :D jesli duzo chodzisz to miesnie "pecznieja" a w szczegolnosci lydki i uda

3 jakie cwiczenia wykonywac na te dolne partie i na brzuch
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm


4 jaki spalacz tłuszczu sobie kupic zeby ochronic miesnie i spalic niepotrzebny balast

L-Karnityna jest tania i b.dobra


5 kiedy mam cwiczyc w jakich najlepiej porach dnia

najlepiej jest chyba cwiczyc przed poludniem albo rano z tego co slyszalem ale moge byc w bledzie
ja cwicze ok 12 13 i jest dobrze