po 2-3 splitow ok bedzie zmiana ale 3 splity to 6 miechow czyli pol roku a nie 1 miech jak napsiale.s a jesli amsz taki plan to poprosze chetnie sie doucze.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Tak więc na swoim przypadku mogę powiedzieć ze po miesiacu byly róznice
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
nie odważyłem się tym ćwiczyć innych partii jak tylko brzuch. no ale po miesiacu stosowania mogłem już robic pranie ręczne na nim, taka była krata...
hehe
500zl/50zl [karnet na silke] =10 miechow prawie rok cwiczenia to masz i kaloryfer i porzadna mase ^_^
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
u mnie minum 70 ze znizka dla studentów w jakiejs piwnicy bez prysznica, 140 u Czerkawskiego albo 200zł za full wypas siłke u Michalczewskiego z sauną. bajka.
tam to sobie mozna klate zrobic...
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
mięśnie brzucha - spinanie, podciąganie nóg w zwisie i skręty tułowia.
także aeroby mile widziane.
no i przede wszystkim dieta z bilansem kalorii blisko zero/zapotrzebowanie do podaży- albo nawet minimalnie mniej dostarczasz/.
pozdrawiam!
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater