trening:
pon po południu brzuch
wt rano bieg 40 min, po południu barki na siłce
sr wolne
czw rano bieg, po południu klata lekko + brzuch
piatek plecy + biceps
sob brzuch
niedz rano 40 min bieg, po południu klata+ tric
odżywki: Glucetyl biogenixa, bcaa multipowera
Jak mam tzn w jakich porach czy przed treningami czy po, czy przed snem, aby mieso nie spadło. W diecie zachowałempodstawowe założenia, jak w diecie redukcyjnej. pzdr.
--------->go hard or go home <---------