1) trening siłowy 3x w tygodniu + 3x w tygodniu aeroby w postaci 2x rower stacjonarny 1 x bieganie.
2) trening siłowy 5x w tygodniu + 5x zaraz po treningu silowym 30-40 minut rower stacjonarny
3) trening silowy 4x w tygodniu + 2x bieganie + 2x rower stacjonarny
Głównie problem lezy w tym ile treningów siłowych w tygodniu miałbym zrobic,a ile razy aeroby w tygodniu.
Diete mam ułożoną, w planach mam spalenie około 10kg. Oczywiscie nie do 1 lipca
pzdr.