trening rano

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 223

witam
skorzystałem z wyszukiwarki na forum aby dowiedziec sie cos o treningu rano o godinie 9. Wyszło na to ze trening o 9 jest bardzo dobry poniewaz o tej porze mamy wysoki poziom testorterolu i dobrze sie cwiczy.
Zwracam sie jednak do was z prośbą o poradę.
W swoim zanadrzu mam takie suple jak:
MASS XXl
Kratyna Trec + tauryna
Dextroze
prosze o napisanie tak na oko o której mam wstac zeby zarzyc na czczo kreatyne, o której zjesc sniadanie, o której zjesc mass zeby soe wyrobic na godzine 9 na siłownie.
Bardzo prosze o pomoc, pozdrawiam Mateusz :)

"Honor Bóg i Rodzina trzyma sie jak lina alpinisty, tak jak wszyscy za jednego tak jak sam jeden za wszystkich"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

arczi_cool

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2053

jak cos to wysoki poziom testosteronu,i najwyzszy poziom tescia jest w nocy:)
ja to bym musiał wstać o 6 żeby zdązyc zjeśc sniadanie zazyć suple i na 9 bym mugl isc na silke.
Najlepsza pora na trenowanie to 16 jak dlamnie:)

Arczi

...

MoonBlade

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 1 rok Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17683

Na siłownie powinno się chodzić po przynajmniej 2 posiłkach... Odradzam chodzenie o 9.00 ... Troche to niepasi...
Tak minimalnie około 12 zakłądając, że wstajesz powiedzmy o 8

Ułuż diete -> dział odżywianie. Suple to dodatek do diety, a nie zamiast niej. Co do kretki itp.. wyszukiwarka...

Destiny is in your hands.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

śmiało chodź na 9.00.Sam mniej więcej ćwiczę w tych samych godzinach

na śniadanie duuużo muesli i lecę

po treningu gainerek i styka.

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

zorro89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 223

King_Odin a przed siłownia bierzesz massa czy po?

"Honor Bóg i Rodzina trzyma sie jak lina alpinisty, tak jak wszyscy za jednego tak jak sam jeden za wszystkich"

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Nie biorę Mass'a

doszedł już gainerek Sports One...Mniam

dobra, do rzeczy

lepiej przed siłownią zjeść normalny posiłek.Mam na myśli muesli (ok.200g) lub jajecznicę.Wedle upodobań może być jakaś fajna wędlina, itd..

Po siłowni (zaraz po, w szatni) gainer.Godzinę później porządny posiłek

a jeśli bierzesz kreatynę, to bierz ją rano na czczo.30 min. później śniadanie i lecisz na trening.Po treningu gainer (co do Mass'a to dobry gainer), po godzinie posiłek i w trakcie dnia jeszcze jedna porcja kreatyny.

Możesz też zrobić tak,że kreatynę (druga porcję) weźmiesz zaraz po treningu a 30min.później gainera.Ja osobiście wolę od razu dostarczyc mięśniom pokarmu

pozdro