skakanka - do Esc0

Skacze sobie od czasu do czasu w domu. Jako bokser, masz na pewno wieksze doswiadczenie. Napisz prosze jak skakac ( moze jakies cykle/serie) i jakie sa z tego wymierne korzysci dla skaczacego.
Dzieki.

Pozdrawiam
M.
3MIASTO GORA!
BJJ

troche odświeże Też chciałbym wiedzieć

(((:Mod Forum Elektronika)

na to moze ja sie wypowiem...
skacze rundy po 3 min i miedzy nimi 1min. przerwy. na poczatku skakalem 3 rundy, potem zrobilem sobie rundki takie: 3 min, 5 min, 4 min. skacze na zabke, na rowerek i na jednej nodze (np 10 na lewej, 2 na zabke i 10 na prawej itd - takie urozmaicenie)
jak dajesz rade to skacz wiecej rund, albo dluzsze rundy..
a co to dokladnie daje? kondycha sie wyrabia, pluc sobie na sparingach nie wypluwasz, ale o tym to niech jakis spec sie wypowie

Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

rundy

P O Z D R A W I A M
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

skakanka to raczej na wytrzymałość i nie ma określonych reguł jak skakać bo możesz skakać ciągle przez 10 min lub jak wyżej pisane było podzielić na rundy np po 3. Najważniejsze jest żeby nie skakać cały czas tak samo np cały czas żabką. Musisz troche urozmaicać np 10 razy na lewej nodze, 10 na prawej, 10 żabką, ze 20 na zmiane tzw rowerek. Z czasem możesz kombinować np jak skaczesz to wykonywać skrzyżowania rąk tak żeby cały czas skacząc skrzyżowały się boki(i tak pewnie źle to wytłumaczyłem ale pewnie wiecie o co chodzi), albo możesz skakać tak żeby za jednym podskokiem wykonać 2 ruchy (machnięcia) skakanką. Ważne jest jeszcze żeby starać się skakać jak najszybciej, ile pozwala wydolność płuc ale tak żeby oszczędezać siły i wykonać runde.


-=Pit-Bull Gangland=-
..:...::: KWAS :::... :..