Kilka pytań dot. treningu...

Witam
Nurtują mnie 2 pytania:
1. Ćwiczę np. biceps; 3 różne ćwiczenia po 3 serie 12 lub 10 powtórzeń. Zajmuje mi to około ok 20 min. Nie za krótko ? Po tych ćwiczeniach łapie mnie pompa i nie jestem w stanie robić już dalej serii ale myślę, że 9 powinno starczyć.
2. Gdy dobieram obciążenie np. na uginanie ramion ze sztangą to obciązenie powinno być tak dobrane, aby zrobić 12 powtórzeń poprawnie technicznie czy powinien być jakiś zapas? Pytam ponieważ w pierwszej serii udaje mi się zrobić 12 powt. a w ostatiej 7-8. Waszym zdaniem zmniejszyć obiążenie?

Z góry dzięki za pomoc

Prawie od roku na forum, hmm... sie niewiele dowiedziałeś.
O staż nie pytam. Co to za trening, na mase, robisz progres, jeśli tak to na pytanie czy powinien być jakiś zapas masz odpowiedź.

/pozdrawiam

Tak trening na masę.
A pytan ponieważ nie wiem, a to forum chyba jest po to aby się czegoś dowiedzieć.
Przecież nie zakładałbym tematu, jakbym znał odpowiedzi na moje pytania.
Staż aktualnie rozpoczynam po przerwie pół roku z powodu...choroby.

Witam
Nurtują mnie 2 pytania:
1. Ćwiczę np. biceps; 3 STARCZA
różne ćwiczenia po 3 serie MOZESZ 1 DAC DO 4
12 lub 10 powtórzeń. Zajmuje mi to około ok 20 min. Nie za krótko ?
1,5MIN PRZERWY MIEDZY SERIAMI.

2. Gdy dobieram obciążenie np. na uginanie ramion ze sztangą to obciązenie powinno być tak dobrane, aby zrobić 12 powtórzeń poprawnie technicznie czy powinien być jakiś zapas?ZAPAS
Pytam ponieważ w pierwszej serii udaje mi się zrobić 12 powt. a w ostatiej 7-8. Waszym zdaniem zmniejszyć obiążenie? NIE

A z ciekawości ile Wam zajmuje trening 1 patrii; np. bicepsa?
Dzieki za pomoc

to zalezy od treningu jelsi ja np robie 3 cwiczenia w tym superie badz serie laczona to oczywiste ze dluzej mi zajmuje niz osobie ktora ma 2 cwiczenia po 4s np
Pozatym to i tak zalezy od tego jak czesto zmienaisz ciezar, czy sprzet zajety itp itd

KumaneQ tak z ciekawości pytam, co by nie było że nie chcę pomóc. Wiesz o co chodzi z tym progresem?

Tak wiem, chodzi o zmianę obciążenia w poszczególnych seriach a co ?

Nic. Tylko nie wiem po co te pytanie czy powinien być jakiś zapas

KumaneQ - nie sugeruj się aż za nadto czasem w jakim ty czy ktoś inny w stosunku do ciebie przeznacza na trening danej partii bo to sprawa dość indywidualna/pomimo określonych "ram" ogólnych.
zmiieniać obciążenie powinieneś właściwie we większości ćwiczeń i serii.