Kreatyna Treca

j/w

interesuje mnie prawdziwy czas wchłanialności tego sprzętu.

Na opakowaniu pisza, że 15minut przed śniadaniem, ale kiedyś czytałem, że czas wchłaniania kreatyny to ok 40minut.

Zatem ile czasu po spożyciu porcji porannej mogę jeśc śniadanie, oraz ile czasu po spożyciu porcji potreningowej wraz z 50g dextrozy mogęzjeść posiłek potreningowy?

NAGRADZAM, dzięki!

to zalezy

naczczo gdy zolądek jest pusty to wszystko wchlania sie ladnie i szybko czyli spokojnie 10-15min wystarczy !

po treningu ( wsumei zalezy od tego jak bardzo miales zapchany bebech i czym przed treningiem) ale okolo 20-25min

zaleca się
jesc kreatyne na czczo 30 min przed sniadaniem(mozesz dorzucic dextroze,ale nie musisz)
oraz
od razu po treningu(u Ciebie z dextrozą)
5-10min po treningu(bialko,gainer badz bulk-kwestia indywidualna(w/g brakow w diecie)
35-1h po treningu-posilek potreningowy

mozesz takze zrobic tak po treningu:
odrazu po kreatyna + dextroza
20-30min po treningu-posilek potreningowy
ale lepsza jest 1-sza wersja,
poniewaz bialko takze jest wazne po treningu

20-30 minut to optymalny czas
a posiłek potreningowy i tak lepiej godzinkę po treningu

bylo wiele razy:) ale ogolnie j/w

ja tam jesli dawkuje rano to robie przerwy 15-20 minut ,zreszta nie ma to az takiego wielkiego znaczenia najwyzej troche wolniej sie wchlonie i tyle

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-28 19:19:11

DANKE!!!!!!!!! sogi poszły.