MOze ktos pomoze

Witam mam 17 lat i warze 80kg i mam 183cm wzrostu trenuje od jakiegoś czasu na siłowni i trenuje siatkówkę treningi mam raz dziennie 2 godziny a na siłowni jestem ok. 1.5 h tak teraz mam takie pytanie jestem dosyć gruby mam to po tacie jem dosyć mało ale tyłem wiec i postanowiłem trenować na siłowni od początku zimy zacząłem brać thermo Speed z Olimpu i z 85kilo schudłem do 80kg i przy tym wyrzeźbiłem sobie ręce i nogi zaczyna fajnie wyglądać ale martwi mnie klata i brzuch kupiłem teraz hmb mega caps 300 myślicie ze da rade trochę dodać mi siły a zarazem trochę zbić tłuszcz z klaty i brzucha??(tak doradził mi gość w sklepie) i jestem na 4 dniu "szóstki" Weidera. Tak teraz ułożyłem dietę żeby nie odkładał się tłuszcz sprawdzicie czy może tak być jeśli nie to co mam zmienić:
Rano (śniadanie)
Koktajl :

250ml maślanki
Banan
2 brzoskwinie z puszki/ananas
1 łyżeczka Guarany

Trening

PO treningu koktajl

250ml maślanki
50gr sera białego
1 Banan

2 godziny później obiad najczęściej ryz i płat z kurczaka mała miseczka lub spaghetti jeśli jest cos innego to 1 bułka sojowa i mały kawałem płatu z kurczaka.


NA kolacje koktajl

250ml maślanki
Banan
2 brzoskwinie z puszki/ananas

MI to smakuje i w sumie nie jestem w ogóle głodny guarana rano daje mi takie pobudzenie ze bez problemu mogę ćwiczyć nawet jak pojadę na basen już pójdę pobiegać to mam siłę zrobić wszystkie ćwiczenia. Czasami jak nie chcę mi się zrobić koktajli to zjem bułkę sojowa z serem żółtym na kolacje.


SOrry z gory jak nie ten dział ale nie widziałem gdzie to dac z gory dzieki za odpowiedzi.

...ja na takiej diecie bym się przekręcił po kilku godzinach...

postaraj sie określić swoje zapotrzebowanie na kalorie i poszczególne składniki, wybrać rodzaj diety -w tym celu musisz powędrować do działu Odżywianie.
dobrze by było unikać owoców a w zamian np. warzywa, dobrze także więcej białka.

ale to chyba nie ten dzial

tak w sumie pół na pół- ale w Odżywianiu chyba mu lepiej pomogą...

Serdecznie witamy. Właśnie znalazłeś się w odpowiednim dla Ciebie dziale i na wstępie dobitnie mówiąc, że Twoja dieta jest nic nie warta zachęcamy do wnikliwego przestudiowania postów podwieszonych, aby na ich podstawie ułożyc kolejną - lepszą dietę.
Poczytaj, zaproponuj nowy rozkład posiłków i podaj do sprawdzenia ... o resztę się nie martw.

moj pies ma lepsza diete
co zes sie do***al tej maslanki!
gorszej diety nie widzialem